NõuandedPopulaarne
Kohv kell 15.00 segab und kell 23.00 — isegi kui sa seda ei tunne
Kofeiini poolestusaeg (aeg, mille jooksul aine kontsentratsioon organismis langeb 50% võrra) on keskmiselt 5–6 tundi, aga võib inimeseti olla 3 kuni 10 tundi. Klassikaline uneuuring näitas, et 400 mg kofeiini (kahe-kolme tassi kohvi jagu) kuus tundi enne magamaminekut lühendas öist kogu-unekestust ühe tunni võrra — isegi kui katseisikud ei tundnud, et see uinumist segaks. Rusikareegel: kui lähed magama kell 23, on viimane kohvitass mõistlik juua hiljemalt kell 15–16.
2 minLoe täpsemalt →